건강 가이드

디저트 배 따로 있다?많은 사람들이 밥을 배불리 먹은 후에도 디저트를 먹고 싶은 욕구를 느낀다. 흔히 "디저트 배는 따로 있다"라고 말하는데, 과연 이 말이 과학적으로 사실일까? 이 글을 통해 배불러도 디저트를 먹을 수 있는 이유와 뇌와 식욕의 관계를 살펴보자. 위의 신축성과 뇌의 작용위는 신축성이 매우 좋은 장기로, 음식을 많이 먹으면 그에 따라 확장되고 소화가 진행되면 다시 수축된다. 보통 빈 위는 약 50ml에서 시작하지만, 음식을 섭취할 때 최대 4L까지 확장될 수 있다.  흥미로운 점은, 단순히 위의 공간이 차는 것으로 음식 섭취가 끝나는 것이 아니라는 것이다. 위와 뇌는 긴밀하게 연결되어 있으며, 포만감을 느끼는 것은 주로 호르몬 작용에 의해 이루어진다. 예를 들어, 식사 후에도 뇌가 음식 섭..

HEALTH 2024. 8. 27. 12:00

비타민C 비타민C는 항산화 작용을 통해 노화 방지와 면역력 강화에 중요한 역할을 하는 필수 영양소다. 그러나, 아무리 좋은 영양소라 하더라도 과다 섭취는 오히려 해가 될 수 있다. 많은 사람들이 비타민C를 다량 복용하는 메가도스 요법을 시도하고 있지만, 이로 인해 발생할 수 있는 부작용에 대해서는 잘 알지 못한다. 이 글을 통해 비타민C의 권장 섭취량과 과다 복용의 위험성을 자세히 알아보자. 비타민C 하루 권장량 및 상한섭취량2020년 보건복지부에 따르면, 성인의 비타민C 하루 권장 섭취량은 100mg이며, 상한섭취량은 2,000mg이다. 비타민C는 체내에서 자연적으로 생성되지 않기 때문에 식품이나 보충제를 통해 섭취해야 한다. 하지만, 상한섭취량을 넘어서면 여러 부작용이 발생할 수 있다. 비타민C 과다..

HEALTH 2024. 8. 27. 08:40

손톱 건강손톱은 우리 몸의 건강 상태를 알려주는 중요한 신호등이다. 손톱이 갈라지거나 색이 변하는 것은 단순한 미용 문제를 넘어서 신체의 건강 이상을 나타내는 징후일 수 있다. 이 글을 통해 손톱이 보내는 건강 신호 10가지와 손톱을 건강하게 관리하는 방법을 알아보자. 손톱이 보내는 건강 신호손톱의 색깔, 질감, 모양 변화는 다양한 건강 문제와 연관될 수 있다. 예를 들어, 손톱이 하얗거나 푸른색으로 변하면 산소 부족과 같은 호흡기 질환의 신호일 수 있고, 노란색은 당뇨병이나 곰팡이 감염과 연관될 수 있다. 또한, 손톱에 검은색 세로줄이 생기면 흑색종(피부암)의 가능성이 있으므로 즉시 병원에 내원하여 전문의의 진단을 받아야 한다. 손톱으로 보는 건강 신호 10가지흰색, 푸른색 손톱 : 호흡기 질환, 간 ..

HEALTH 2024. 8. 26. 12:00

항산화 식품현대인들의 건강 관심이 높아지면서 활성산소와 항산화에 대한 정보도 함께 주목받고 있다. 활성산소는 우리 몸에서 자연스럽게 발생하지만, 과도할 경우 노화와 만성질환을 유발할 수 있다. 이에 대한 해결책으로 항산화 식품 섭취가 권장된다. 이 글을 통해 활성산소의 해로움과 이를 줄이기 위한 항산화 성부이 풍부한 식품에 대해 알아보자. 활성산소와 항산화활성산소는 체내에서 에너지를 생산하는 과정에서 발생하는 부산물로, 세포에 손상을 줄 수 있는 산소 분자다. 정상적인 대사 과정에서 자연스럽게 생성되며, 면역 반응이나 신체 대사에서 필수적인 역할을 한다. 하지만, 과도하게 생성된 활성산소는 세포, 단백질, DNA를 손상시켜 노화와 만성질환(심혈관질환, 암 등)의 원인이 된다. 이러한 활성산소의 부정적인 ..

HEALTH 2024. 8. 26. 08:08

활성산소와 항산화활성산소는 우리의 몸에서 자연스럽게 발생하는 산소의 한 형태로, 많은 질병과 노화의 원인으로 작용할 수 있다. 이에 대한 해결책은 항산화다. 이 글을 통해 활성산소가 우리 몸에 어떻게 작용하는지, 그리고 이를 효과적으로 줄이기 위해 어떤 항산화 식품을 섭취해야 하는지 알아보자. 활성산소란?활성산소(Active Oxygen Species)는 우리 몸에서 자연스럽게 생성되는 산소 유래 분자의 일종이다. 정상적인 대사 과정에서 산소가 에너지를 만들기 위해 사용될 때 부산물로 발생하며, 세포의 신진대사, 호흡, 그리고 면역 반응 등에서 중요한 역할을 한다. 예를 들어, 우리 몸이 음식을 소화하고 에너지를 만들 때 산소가 영양소와 결합해 에너지를 만드는데, 이 과정에서 일부 산소 분자가 불안정한 ..

HEALTH 2024. 8. 23. 18:00

갱년기갱년기는 많은 여성들이 중년 이후 겪어 되는 자연스러운 생리적 과정이다. 여성호르몬인 에스트로겐의 감소로 인해 다양한 신체적, 정서적 변화가 일어나는 이 시기는 삶의 질에 영향을 미칠 수 있다. 이 글을 통해 갱년기란 무엇인지, 주요 증상과 극복 방법, 그리고 갱년기를 예방하는 데 도움이 되는 생활습관에 대해 알아보자. 갱년기란?갱년기는 난소의 기능이 저하되면서 에스트로겐과 같은 여성호르몬의 생산이 감소하는 시기를 말한다. 갱년기에는 여성의 신체가 더 이상 배란을 하지 않으며, 월경이 끝나는 폐경이 나타난다. 폐경 이후 1년간 월경이 없을 때 완전한 폐경으로 정의된다. 대부분의 여성은 40대 후반에서 50대 초반에 이 과정을 겪게 되며, 국내 여성의 평균 폐경 연령은 약 50세로 알려져 있다. 갱년..

HEALTH 2024. 8. 23. 12:00

혓바늘혓바늘은 누구나 한 번쯤 겪어본 흔한 질환이다. 혀에 궤양이 생기고, 고통스러운 통증이 이어지며 음식을 먹거나 말을 할 때 불편함을 초래한다. 이 글을 통해 혓바늘의 원인과 증상, 그리고 어떻게 효과적으로 치료하고 예방할 수 있는지 알아보자. 혓바늘 원인혓바늘은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있다. 대표적인 원인은 과도한 피로와 스트레스다. 피로가 누적되거나 스트레스를 많이 받으면 침 분비가 줄어들고 입안의 방어 기제가 약해져 혀에 염증이 생길 수 있다. 침은 입속의 세균을 억제하는 역할을 하기 때문에 침이 부족해지면 세균이 증식할 가능성이 커진다. 또한, 외상도 혓바늘의 주요 원인 중 하나다. 뜨거운 음식을 섭취하다가 혀를 데거나, 혀를 깨물어 상처가 나면 세균이 그 부위로 침투해 염증을 일으킬..

HEALTH 2024. 8. 23. 08:10

성장통아이들이 성장하는 과정에서 느끼는 통증인 성장통은 부모로서 무척 걱정되는 부분일 수 있다. 특히, 밤마다 아이가 다리 통증을 호소한다면 '정말 성장통이 맞는 걸까?' 하는 고민이 될 수 있다. 이 글을 통해 성장통의 원인, 증상, 그리고 아이의 통증을 효과적으로 관리할 수 있는 방법을 살펴보고, 성장통과 다른 질환과의 차이점까지 자세히 알아보자. 성장통 원인성장통은 정확한 원인이 밝혀지지 않았지만, 몇 가지 가설이 제시되고 있다.뼈와 근육의 성장 불균형 : 아이들이 성장기에 접어들면서 뼈는 빠르게 자라지만, 이를 지지하는 근육과 인대는 상대적으로 느리게 자란다. 이로 인해 근육과 인대가 당겨지며 통증을 유발할 수 있다. 이 통증은 특히 활동량이 많았던 날 밤에 더욱 두드러지게 나타나는 경향이 있다..

HEALTH 2024. 8. 22. 18:00