건강 가이드

디스크 환자를 위한 올바른 스트레칭 방법디스크 문제로 인해 불편을 겪고 있는 사람들이 무심코 하는 잘못된 스트레칭으로 오히려 디스크를 악화시키고 있다. 서울대학교 정선근 교수의 인터뷰와 방송들을 통해 알려진 잘못된 스트레칭 방법 3가지와 올바른 스트레칭 방법을 알아보자.* 본 글은 디스크 환자들을 위한 내용이며, 디스크가 손상되지 않은 사람들에게는 해당하지 않는다. 디스크 환자에게 안 좋은 스트레칭목을 옆, 앞으로 꺾는 스트레칭누워서 무릎을 세운 다음 등을 바닥에 누르는 스트레칭누워서 한쪽 무릎을 손으로 당기는 스트레칭 디스크 환자에게 좋은 스트레칭목 스트레칭허리를 꼿꼿이 세운 후 팔을 W 모양으로 만들어 견갑골을 뒤에 붙인다.턱을 치켜들어 올리면서 팔을 벌린다.목 주변에 통증이 있다면 알맞게 스트레칭이..

HEALTH 2024. 8. 9. 10:30

무릎에서 나는 뚝 소리운동을 하거나 일상생활 중에서 무릎에서 '뚝'하는 소리가 난 적 있는가? 처음에는 대수롭지 않게 여겼지만 최근 들어 그 소리가 점점 더 자주 들리는가? 무릎에서 나는 '뚝' 소리, 많은 사람들이 간과하지만 때로는 건강에 큰 문제가 생겼다는 신호일 수 있다. 이 글을 통해 무릎에서 나는 뚝소리가 무엇을 의미하는지, 그리고 어떻게 대처하는 것이 좋은지 알아보자. 무릎 소리의 원인무릎에서 나는 뚝소리는 관절액에서 순간적으로 공기가 빠져나가면서 발생하는 소리다. 단순한 소리만으로는 걱정할 필요 없지만, 소리와 함께 걸리는 느낌이 나거나 통증이 있는 경우 연골연화증 등의 무릎 질환을 의심해봐야 한다. 연골연화증무릎을 움직일 때 '딸깍' 거리는 소리와 함께 걸리는 느낌이 있다면 연골연화증을 의..

HEALTH 2024. 8. 8. 18:00

춘곤증봄이 되면 많은 사람들이 이유 없이 피로감을 느끼고, 나른함과 졸음에 시달리게 된다. 봄철에 발생하는 일시적인 피로감과 졸음을 춘곤증이라고 하는데, 이 춘곤증, 단순히 피로감만을 유발하는 것이 아니라 우리의 건강과 생산성에도 부정적인 영향을 미칠 수 있다. 이 글을 통해 춘곤증의 원인과 증상, 그리고 효과적인 극복 방법에 대해 알아보자. 춘곤증(Spring Fatigue)봄이 되면 온몸이 나른해지고 이유 없이 졸음이 쏟아지는 증상을 춘곤증이라고 한다. 춘곤증은 의학적인 질병이 아닌 생리적 현상일 뿐이고, 4~5월에 특히 많이 나타난다. 춘곤증 원인춘곤증의 원인은 아직 명확하게 밝혀진 바 없다. 전문가들의 추측에 따르면 겨울 동안 움츠러들었던 신체가 따뜻한 날씨에 적응하는 과정에서 생기는 증상으로 판..

HEALTH 2024. 8. 8. 11:00

눈 건강을 위한 루테인많은 사람들이 눈 건강을 위해 루테인을 섭취하지만, 잘못된 방법으로 섭취하면 오히려 건강을 해칠 수 있다. 루테인은 과연 많이 먹는 것이 좋을까? 어떤 효과가 있으며, 부작용 없이 섭취하는 방법은 무엇일까. 오늘은 이러한 궁금증을 해결하고, 눈 건강을 지키기 위한 올바른 루테인 섭취 방법에 대해 알아보자. 루테인이란?루테인(Lutein)은 항산화물질인 카로티노이드의 한 성분으로, 비타민 A를 생성하는 노란 또는 붉은빛 색소다. 루테인은 망막 속 황반에 농축되어 있으며, 시세포가 밀집된 황반의 기능을 유지하는 데 도움을 준다. [Landrum & Bone, Arch Biochem Biophys, 2001]. 망막의 중심에 위치한 황반은 중심시력을 담당하는 부위로, 루테인이 부족해지면 ..

HEALTH 2024. 8. 7. 14:00

계란 영양성분 잘못된 정보와 올바른 섭취 방법계란은 다이어트에 필수적인 식품이자 건강을 위해 꼭 필요한 식품이다. 단백질이 풍부하고, 다양한 영양소를 함유하고 있어 완전식품으로 불리는 계란은 일상 식단에서 빼놓을 수 없다. 그러나 많은 사람들이 계란에 대한 잘못된 정보로 인해 오해하고 있는 부분이 있다. 이 글을 통해 계란의 영양성분과 잘못된 정보, 그리고 어떻게 섭취하는 것이 가장 좋은지 알아보자. 계란 영양성분보통 계란을 섭취할 때 그램(g)보다 개수로 섭취하기 때문에 영양성분을 확인할 때도 1개당 단위로 보는 것이 더 편리하지만 크기별로 영양성분이 달라질 수 있기 때문에 정확한 확인을 위해 중간 사이즈인 50g 기준으로 비교하였다. 참고를 위해 중량에 따른 계란 구분은 다음과 같다.왕란 : 68g ..

HEALTH 2024. 8. 7. 11:00

다크모드최근 들어 많은 사람들은 눈 건강을 지키기 위한 것 중 하나로 '다크모드'를 사용한다. 컴퓨터 모니터와 스마트폰의 밝은 화면이 눈 건강에 안 좋은 영향을 미치는 것으로 알려지면서 이를 예방하기 위한 방법 중 하나로 다크모드를 사용하는 것이다. 실제로 다크모드는 눈 보호에 효과적일까? 이 글을 통해 다크모드가 눈 건강에 미치는 영향을 알아보자. 다크모드와 눈 건강일반적인 모드는 하얀 배경에 검은 글씨로 구성되어 있고, 다크모드는 검은 배경에 하얀 글씨로 구성되어 있다. 다크모드는 당장의 눈부심을 줄여주어 일시적으로 눈 건강에 도움이 된다고 알려져 있다. 눈으로 들어오는 빛의 양이 줄어들면 눈의 노화 속도가 늦춰지고, 노화로 인한 황반변성 발병도 막을 수 있다는 주장도 있다. 필자도, 스마트폰을 다크..

HEALTH 2024. 8. 7. 07:59