얼굴 만지는 습관이 위험한 이유 고치는 방법

얼굴 만지는 습관이 위험한 이유 고치는 방법

얼굴 만지는 습관

얼굴을 무의식적으로 만지는 습관은 누구나 가지고 있지만, 이 습관은 단순히 미용적인 문제를 넘어 건강에 해로울 수 있다는 사실은 종종 간과된다. 이 글을 통해 얼굴을 만지는 습관이 건강과 피부에 미치는 영향과 이를 개선하기 위한 실질적인 방법을 알아보자.

 

얼굴 만지는 습관이 위험한 이유

알다시피, 손에는 수많은 세균과 바이러스가 존재한다. 손으로 얼굴을 만지면 손에 있던 세균과 바이러스가 눈, 코, 입을 통해 체내로 들어가게 된다. 코로나19와 같은 바이러스는 호흡기 점막을 통해 침투하므로, 얼굴을 만지는 습관을 개선하는 것은 질병 예방을 위한 필수적인 조치다. 

 

또한, 얼굴을 만지는 습관은 피부 건강에도 부정적인 영향을 미친다. 손에 묻어 있는 오염물질, 세균, 유분 등이 얼굴에 직접적으로 옮겨가면서 모공을 막고, 염증을 유발하여 여드름, 피부염 등의 문제를 초래할 수 있다.

 

얼굴 만지는 이유

연구에 따르면, 사람은 무의식적으로 얼굴을 자주 만지며, 이는 스트레스, 긴장 또는 집중의 과정에서 발생한다. 스트레스나 긴장 상태에서 얼굴을 만지면 안정감을 느끼는 경우가 많기 때문이다. 연구에 따르면 사람은 평균적으로 1시간에 약 20회에서 30회가량 얼굴을 무의식적으로 만진다고 보고되었다.

 

얼굴 만지는 습관 고치는 방법

얼굴을 만지는 행동은 무의식적인 행동이기 때문에 이를 한 번에 개선하기란 어렵지만, 다음과 같은 방법을 통해 개선할 수 있다.

• 물리적 차단 : 가장 효과적인 방법 중 하나는 얼굴을 물리적으로 만질 수 없도록 차단하는 것이다. 마스크나 안경을 착용하면 자연스럽게 얼굴을 만지는 행동을 줄일 수 있다. 특히, 마스크는 바이러스와 세균을 차단할 뿐만 아니라 얼굴을 만지려는 무의식적인 행동을 억제하는 데에도 도움이 된다.
• 손 씻기 : 얼굴을 만지는 습관을 완전히 고치기 어렵다면, 그 대신 손 씻기를 통해 손을 깨끗하게 유지하는 것이 중요하다. 외출 후나 공공장소에서 돌아왔을 때 비누를 이용한 20초 이상의 손 씻기가 필수적이다.
• 의식적인 노력 : 얼굴을 만지는 행동은 무의식적으로 일어나는 경우가 많지만, 이를 의식적으로 인지하려고 노력하는 것도 중요하다. 얼굴을 만지기 전에 "지금 내 손이 깨끗한가?"를 한 번 더 생각하는 습관을 기르면 무의식적인 행동을 줄이는 데 도움이 된다.

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얼굴을 만지는 습관은 단순한 미용 문제를 넘어서 건강에 해로운 결과를 초래할 수 있다. 이를 방지하기 위해서는 지속적인 노력이 필요하며, 손 씻기를 통한 깨끗한 손 유지, 마스크 착용 등 물리적인 차단, 의식적인 인지를 통해 습관을 개선하는 것이 중요하다. 이러한 작은 변화가 질병 예방과 피부 건강에 큰 도움이 될 수 있다.