붕어빵 다이어트 중이라면 이렇게 드세요 칼로리 영양성분

붕어빵

붕세권이란 '역세권'과 '붕어빵'이 합쳐진 신조어로, 붕어빵을 파는 가게가 근처에 있는 주거지역을 의미한다. 요즘 SNS를 보면 붕어빵을 먹는 사람과 찾는 사람들이 부쩍 늘어나고, 붕어빵 가게의 위치를 알려주는 앱이 나올 정도로 붕어빵의 인기가 높아지고 있다. 달달한 붕어빵 과연 다이어트 중 먹어도 될까? 먹는다면 어떻게 먹는 것이 좋을까? 이 글을 통해 붕어빵 영양성분에 대해 알아보자.

 

붕어빵 칼로리

길거리에서 파는 일반 붕어빵의 중량은 1개당 대략 50~60g 정도다. 식약처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 팥붕어빵 60g의 칼로리는 약 152Kcal다. 햇반(210g) 1개에 315Kcal이니, 대략 2개만 먹어도 밥 한 공기에 준하는 칼로리를 섭취하게 되는 것이다. 붕어빵의 주 재료가 밀가루와 설탕이 많이 들어간 팥앙금이기 때문에 어찌 보면 당연한 칼로리다.

 

그렇다면, 슈크림 붕어빵 칼로리는 얼마나 될까? 슈크림 붕어빵의 칼로리는 1개당 대략 300Kcal라는 정보가 있는데, 이는 잘못된 정보일 가능성이 높다. 슈크림 붕어빵에 대한 신뢰성 높은 데이터는 없지만, 동일한 제조사의 팥빵과 슈크림빵의 칼로리를 비교하여 유추할 수 있다. 파티OO상의 단팥빵(100g)의 칼로리는 250Kcal이고, 슈크림빵(100g)은 273Kcal다. 약 23Kcal 정도밖에 차이가 나지 않는다. 이를 통해 슈크림 붕어빵의 칼로리는 팥붕어빵보다 약간 높다고 생각할 수 있다.

 

붕어빵 영양성분

식약처 식품영양성분 데이터베이스에 따르면 팥붕어빵 60g의 영양성분은 다음과 같다.

• 탄수화물 : 26.5g
• 단백질 : 2.9g
• 지방 : 3.7g

 

다이어트 중 붕어빵 먹는 방법

다이어트 중에 붕어빵은 가급적 먹지 않는 것이 좋다. 하지만, 참기 힘든 붕어빵의 유혹으로 쉽게 포기하기 어렵다면, 다음과 같은 방법을 시도할 것을 권한다.

1. 과일, 견과류, 저칼로리 스낵 등 대체 간식을 섭취한다.
2. 붕어빵 섭취량을 조절한다. 한 번에 한 개씩 천천히 먹고, 나머지는 나중에 먹는다.
3. 붕어빵을 먹은만큼 운동을 통해 칼로리를 소모한다.
4. 붕어빵은 단백질이 부족하므로, 고단백 식품과 함께 섭취하여 영양소 균형을 맞춘다.

붕어빵은 맛있는 간식이지만, 칼로리가 높고 단백질이 부족하기 때문에 다이어트 중인 사람들은 섭취를 피하는 것이 좋다. 특히, 한 번에 많이 먹게 되는 간식 중 하나이므로 먹더라도 적절한 양을 유지하는 것이 중요하다.