많은 사람들이 다이어트를 시작하면서 '운동을 더 하고, 먹는 양을 줄여야 한다'는 말을 듣는다. 하지만, 다이어트를 효과적으로 지속하려면 단순히 칼로리 소모에 집중하기보다, 우리 몸이 어떻게 배고픔과 배부름을 느끼는지 이해하는 것이 중요하다. 이와 관련된 두 가지 핵심 호르몬이 바로 렙틴과 그렐린이다. 이 글을 통해 이 호르몬들이 어떻게 작용하는지, 이를 통해 어떻게 다이어트를 보다 똑똑하게 할 수 있는지 알아보자.
렙틴의 그렐린은 우리 몸이 배부름과 배고픔을 느끼는지 이해하는 데 필수적인 호르몬이다. 렙틴은 포만감을, 그렐린은 배고픔을 조절하므로 이를 잘 활용해 다이어트를 보다 똑똑하게 할 수 있다. 장기적이고 체계적인 다이어트를 위해서는 천천히 식사하기, 충분한 수면, 꾸준한 운동 등의 생활습관 개선이 필수적이다. 이를 잘 이해하고 건강한 체중 관리를 이어가길 바란다.
2024.08.13 - [DIET] - 나트륨과 다이어트 상관관계 : 소금이 체중에 미치는 영향
나트륨과 다이어트 상관관계 : 소금이 체중에 미치는 영향
나트륨과 다이어트 관계다이어트를 할 때 짠 음식을 피해야 한다는 말 들어본 적 있을 것이다. 소금은 칼로리가 없는데도 불구하고 왜 다이어트 중에는 나트륨 섭취를 줄이는 것이 중요할까?
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